¿COMO HACER TU PROPIO EMBOQUE CON MATERIALES RECICLABLES?

Trompos, baleros y yoyos son parte de nuestras tradiciones y de nuestra herencia cultural. También evocan recuerdos tanto en niños como adultos.

EMBOQUE CON UNA BOTELLA DE REFRESCO

Este reconocido instrumento es muy conocido por los niños y sobre todos los adultos, el emboque es fácil para hacer, es un juego que ayuda ejercitar la mente, es dinámico, compartido. En el niño este juguete cumple un papel importante porque los ejercita a contar sobre todo aprendiendo jugando.


Primer paso:
Picamos la botella sacando el cono de 10 a 12 cm de alto

 

 

Segundo paso:
Sacamos un cuadrado de aproximadamente de 12 x 15 cm de la misma botella de ahí sacaremos un tubo, luego lo pegaremos con pega sol o silicón.





Tercer paso:
Agarramos un pabilo hacemos una pelota hecha con reciclaje de tiras o papel, aseguramos el cono con el pabilo. Si la quiere pintar lo puede hacer

EMBOQUE

Vamos a usar la palabra EMBOQUE como sinónimo de perinola, balero, boliche, capirucho, coca, bilboquet, Kendama, Ball in a cup, que son diferentes nombres pero el mismo juego con algunas variaciones y versiones, que podremos observar en las figuras que presentaremos.

Podemos definir El Emboque como un juego tradicional compuesto por 2 piezas o partes: la superior o cabeza y la base o mango, ambas sujetas y unidas por una cuerda.

En Venezuela encontramos emboques hechos de madera, plástico y hasta de latón. En su parte superior o bola tenemos de formas redondas, redondeadas, de campana, oblongas y otras más. Se fabrican de todo tipo de madera tanto suaves como duras, dependiendo de la región geográfica, esas los podemos llamar artesanales. Las mas corrientes las encontramos de plástico dada su durabilidad, menor costo y gracias al mundo moderno que la mayoría de los juguetes vienen desde hace tiempo en plástico, perdiendo un poco esa magia de los juguetes artesanales.
Existen versiones primitivas principalmente la de los esquimales que son realizadas con huesos y otros elementos como cuero, paja, madera rustica. Son muy llamativas. En México es el lugar donde se ve mas variedad de Baleros, que es nombre que le dan al emboque. Su colores son muy llamativos, sus variadas formas en su parte superior van desde redondas, ovaladas, redondeadas, unas muy originales que son las de tipo sombrero mexicano y hasta figuras de personas o caracteres infantiles como podría ser el famoso Chapulín Colorado.

Pero no debemos olvidar las versiones mas populares en donde el ingenio humano se adapta a las necesidades y de allí podemos encontrar emboques hechos con los materiales reciclables que encuentran en su medio,nos referimos a las que los niños con sus padres fabrican partiendo de latas, empaques de cartón de leche o jugos, carretes de hilo, botellas plásticas, en fin de cualquier elemento que tengan a la mano.

EL VOLEIBOL Y SUS LESIONES MAS COMUNES

Tanto en el voleibol en pista, como en el volley playa, profesionales y amateurs estamos predispuestos a sufrir algunas lesiones. Estas son las más comunes:
LESIONES DE HOMBRO
Los movimientos de saque, las posturas forzadas y los golpeos hacen que sufran las estructuras tendinosas del hombro, en especial el manguito de los rotadores, que es un conjunto de tendones que estabilizan y rotan el hombro durante todos los movimientos. Si no nos cuidamos, estos tendones se pueden calcificar o incluso romper. El síndrome subacromial es otra de las lesiones de hombro más comunes en la práctica de este deporte, normalmente viene ocasionado por un desequilibrio entre deltoides y la musculatura del manguito. En fisioterapia Marítim tenemos grandes resultados en el tratamiento de estas lesiones en todas sus fases.
LESIONES EN LOS DEDOS
Sobre todo pequeños esguinces por golpes directos. No suelen ser graves, pero sin tratamiento fisioterápico se pueden perpetuar y resultan muy incómodas.
LESIONES DE ESPALDA
Sobre todo problemas en el cuello y en la zona lumbar. El voleibol exige mucha movilidad y fuerza y además es un deporte asimétrico (trabajamos más sólo con una pierna y sólo con un brazo), lo que favorece la aparición de desequilibrios en nuestra postura que nos acaban provocando dolor. La fisioterapia y la Osteopatía te van a ayudar en tu recuperación. Además, en Fisioterapia Marítim tenemos un gran equipo especializado en Pilates y kinetic Control que te ayudará a fortalecer la musculatura que necesitas para prevenir nuevos dolores.
LESIONES DE RODILLA
Aunque en el volley hay menos contacto que en otros deportes, los giros combinados con saltos son más que frecuentes. Esto pone en tensión ligamentos y meniscos de la rodilla, que pueden sufrir un fallo y romperse. Por otro lado, los saltos, caidas y la superficie en la que se juega favorecen la aparición de patología en el tendón rotuliano.Tanto en lesiones más leves, como después de intervenciones quirúrgicas, la fisioterapia es fundamental para volver a obtener tu rendimiento óptimo.
En Fisioterapia Marítim tenemos un gran equipo de profesionales, con mucha experiencia en el ámbito deportivo al más alto nivel, desde fisioterapeutas, osteópata, podólogo, especialistas en kinetic control y monitores de Pilates que te vamos a dar un trato personal desde el comienzo de tu lesión, ayudándote en el diagnóstico, hasta la recuperación total de la misma (y eso incluye que no te vuelvas a lesionar).

VENDAJE Y SUS TIPOS

Venda

La venda es una tira de gasa, tela o material elástico, de longitud y ancho variable, que se utiliza para envolver o sujetar una parte del cuerpo.

Vendajes

El conocimiento sobre el uso y aplicación de los vendajes es de gran importancia en la vida diaria, ya que frecuentemente estamos expuestos a sufrir traumatismos y heridas de diversos tipos; igualmente nos capacita para prestar correctamente los primeros auxilios a un lesionado y a nostros mismos.

        Las funciones de los vendajes son: 

1. fijar gasas o apósitos sobre una herida o quemadura.
2. detener el sangramiento proveniente de una herida.
3. inmovilizar articulaciones lesionadas por: traumatismos, esguinces, luxaciones y fracturas.
4. realizar cabestrillos y fijar entablillados.



              Tipos de vendajes

*Protectivo: se emplea para proteger una superficie del cuerpo contra agentes infecciosos.
*Contentivo: se aplica para sujetar las curas que cubren una herida o quemadura.
*Comprensivo: se aplica en forma circular y se utiliza para detener el sangramiento
*En ocho: se utiliza para inmovilizar superficies articuladas: codo, muñeca, rodilla, entobillo, entre otros.
*Circular: se emplea para proteger e inmovilizat el antebrazo, brazo, muslo, y los dedos de las manos.

Por ser el vendaje en ocho y el circular los de uso más común, detallaremos su aplicación.


Vendaje en ocho: se realiza entrecruzando las vueltas de la venda, formando la figura de un número ocho.

Vendaje circular: puede ser:

Simple: es aquel en el cual las vueltas de la venda de superponen completamente.
Espiral: es el vendaje que se realiza de abajo hacia arriba en una extremidad, superponiendo parcialmente las vuelas de la venda, de forma tal que el vendaje vaya cubriendo progresivamente el miembro lesionado.

MASA MUSCULAR

Conoceremos sobre la masa muscular y algo mas. para aprender hasta cierto punto a manejar ciertas situaciones relacionadas con la salud y su cuidado en base a los músculos.

Muchas personas piensan erróneamente que haciendo un poco de dieta, aumentando el trabajo cardiovascular y reduciendo al mínimo el trabajo de fuerza, perderán la masa muscular en unas semanas. Esto no es cierto, no sucede así.

Existen situaciones extremas en las que el organismo sí llega a obtener la energía a través de degradar la masa muscular, llegando al límite y desaminando los aminoácidos del músculo. Pero lo cierto es que esta situación tan sólo sucede en casos de situaciones extremas como enfermedades agudas y prolongadas, dietas hipocalóricas agresivas, sedentarismo y situaciones de ayuno prolongadas (náufragos, perdidos en el desierto, etc.). Sin embargo, en un entrenamiento diario de fuerza y trabajo cardiovascular no llegan a entrar en juego los aminoácidos como fuente de energía de forma significativa.

¿Quieres conocer tu índice de masa corporal y su peso ideal?

  

El índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros (la estatura multiplicada por sí misma).

                                 ______Peso (Kg)______ = I.M.C. 

                                                     Estatura (m)²         

 

En base al IMC podemos tener una idea más precisa, aunque no absoluta, de si tenemos un peso adecuado o si estamos en una categoría de sobrepeso o incluso de obesidad. La misma no resulta exacta para personas muy musculosas o mujeres embarazadas. El IMC es un indicador de la grasa total corporal, la cual se relaciona con el riesgo de enfermedad cardiovascular y con el riesgo de muerte cardiovascular. Es válido tanto mujeres y hombres, aunque tiene ciertas limitaciones, tales como:

• Puede sobreestimar la grasa corporal en atletas que tengan un desarrollo muscular
• Puede subestimar la grasa corporal en ancianos y en todos aquellos pacientes que hayan perdido masa muscular.

Dos personas pueden tener el mismo IMC con diferente porcentaje de grasa corporal. Un fisicoculturista, con un gran desarrollo de masa muscular y un bajo porcentaje de grasa corporal, puede tener el mismo IMC que una persona obesa, ya que sólo se toman en consideración para el cálculo, el peso y la estatura:

Atleta Obeso 110 Kg Peso 110 Kg 1,70 m Talla 1,70 m 38,0 IMC 38,0

Se considera normal cuando el índice resultante es una cifra que está entre 18,5 y 24,9

Categoría	IMC	Riesgo
Bajo peso	< 18.5
Normal	18.5 - 24.9	Bajo
Sobrepeso	25.0 - 29.9	Moderado
Obesidad	≥ 30.0
Obesidad I	30 - 34.9	Alto
Obesidad II	35 - 39.9	Muy alto
Obesidad III	≥ 40.0	Extremo

El sobrepeso y la obesidad son dos condiciones clínicas distintas. Según los Lineamientos para la Identificación, Evaluación y Tratamiento del Sobrepeso y la Obesidad en Adultos, publicados por el Instituto Nacional de Higiene Estadounidense en 1998, una persona que posea un IMC entre 25 y 29,9 kg /m2 se considera que tiene sobrepeso.

Un paciente con IMC mayor o igual a 30 kg /m2 se considera obeso y su grado de obesidad puede ser clasificado como se indica a continuación:

Obesidad Moderada: IMC de 30-35 kg /m2 ó entre 25 y 39,9 kgs de sobrepeso

Obesidad Severa o Mórbida: IMC de 35-40 kg /m2 ó entre 40 y 100 kgs de sobrepeso

Súper obesidad u Obesidad Maligna: IMC mayor a 40 kg /m2 ó más de 100 kgs de sobrepeso

Existen otros parámetros que determinan el nivel de riesgo que posee un paciente obeso, también llamados factores de co-morbilidad y que afectan significativamente su expectativa de vida. Entre estas condiciones figuran la diabetes, la hipertension arterial, altos niveles de colesterol y/o trigliceridos en la sangre, las enfermedades cardíacas, etc. 

Aca nos encontramos con 3 ejemplos, tomados de 3 diferentes estudiantes de la Universidad Fermin Toro, Cabudare

NOMBRE	PESO	ALTURA	IMC
JOSE LUCENA	71 KG	1,68 M	42,02
YARITCE DURAN	76 KG	1,58 M	48,01
KELLY ESPINOZA	65 KG	1,57 M	41,40